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Je propose des cycles de pratique de méditation de Pleine Conscience selon le programme "L'attention ça marche !" d'Eline Snel pour les enfants et adolescents de 5 à 18 ans.

Tout comme les adultes, les enfants et adolescents vivent dans un environnement (familial, scolaire, social) qui exige beaucoup d'eux. Face à cette pression, il peut leur être difficile de se situer de manière juste et de se faire confiance. Une pression difficilement gérée entraîne de l'inquiétude, des peurs, des problèmes de concentration, des troubles du sommeil etc... L'excès de stimulation peut créer des conditionnements amenant certains enfants à se sentir démunis lorsqu'ils ne sont pas sollicités en permanence par l'extérieur.

La méthode

• Permettre aux enfants/adolescents de faire une pause et de contacter leur monde interne : observer leur propre univers avec curiosité, sans jugement et être en contact avec leur corps.
• Les enfants découvrent rapidement que leurs peurs, leurs soucis, leurs craintes de l'échec sont des pensées et non des faits.
• Cette attention leur permet de reconnaître les sentiments pénibles sans les mettre de côté ni se laisser entraîner par eux, ce qui les amène à terme à se sentir plus confiants, calmes et patients.
• De ce fait, des relations plus harmonieuses avec les autres peuvent se construire.

Enfants : Apprendre aux enfants à stabiliser et diriger leur attention libère leur esprit du stress et des émotions qui conduisent à des comportements impulsifs. Cela leur permet d'être plus disponibles aux apprentissages (concentration, mémorisation) et à la relation aux autres.

Adolescents : Bousculés par les transformations corporelles et psychiques, les adolescents doivent faire face à une effervescence qui malmène l'équilibre construit dans l'enfance ou fait émerger des fragilités passées. Cela entraîne souvent un manque de confiance en soi, un malaise dans la relation aux autres, une hypersensibilité émotionnelle... La méthode apporte des outils adaptés à leur âge pour apprivoiser ces changements en eux et développer des ressources sur lesquelles ils pourront prendre appui.

Un tel programme permet d'expérimenter les effets de la méditation de Pleine Conscience sur soi-même et d'acquérir des compétences afin de pouvoir la pratiquer de manière autonome.

La méthode est adaptée à quatre classes d'âge dans son contenu et dans sa forme :

• Pour les 5 à 7 ans : 8 séances de 45 minutes
• Pour les 8 à 11 ans : 8 séances de 1 heure
• Pour les 12 à 14 ans : 10 séances de 1 heure
• Pour les 15 à 18 ans : 10 séances de 1 heure 30

• Chaque séance comporte un thème (par exemple, la respiration, les émotions, les pensées).
• Les pratiques de méditation assise ou en mouvement sous forme ludique, la lecture d'histoires ainsi que les temps d'échange se rapportent aux thèmes abordés.
• Les groupes sont composés de 6 à 8 enfants/adolescents pour un accompagnement personnalisé.
• Une réunion d'information et d'inscription parents et enfant est organisée avant chaque nouveau cycle. La participation à cette réunion est indispensable.
• Les parents sont invités à accompagner leur enfant lors de courtes pratiques à domicile (environ 10 minutes par jour) guidées par un support audio fourni, afin de partager et soutenir l'intégration de cet apprentissage dans le quotidien.